Cellulit jest zmorą wielu kobiet. To nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej wpływa na nieodpowiednie zmiany tkanki podskórnej. Gołym okiem objawia się w postaci nierówności i grudek, występuje przede wszystkim na udach i pośladkach. Może pojawiać się także na brzuchu, a w zaawansowanych stadiach nawet na ramionach.

Skąd biorą się te nieregularności?

Komórki tłuszczowe (adypocyty) zwiększają swoją objętość, zaczynają naciskać na naczynia krwionośne i limfatyczne, a co za tym idzie spowalniać krążenie krwi oraz przemianę materii ud, pośladków czy brzucha. Dalsze konsekwencje to pogorszenie przyswajania tlenu i składników odżywczych przez adypocyty, a także nieprawidłowe wydalanie produktów przemiany materii, które wraz z wodą zaczynają zalegać w tkankach i tworzyć „pomarańczową skórkę”.

Jak walczyć z cellulitem?

Najprostsza odpowiedź to: prawidłowo się odżywiać, uprawiać aktywność fizyczną i stosować odpowiednie zabiegi kosmetyczne.

A dokładniej?

Zdrowa dieta a cellulit

• jedz produkty bogate w antyoksydanty (przeciwutleniacze), które ochronią Twoje komórki przed wolnorodnikowym zmianom. Przykładowo: owoce czerwone, warzywa czerwone i zielone, a zwłaszcza aronię, czarny bez, owoce dzikiej róży, borówki, czarne porzeczki, żurawinę, buraki ćwikłowe, śliwki, marchew, szpinak,
• pij zieloną herbatę ze względu na jej właściwości przeciwutleniające. Nie przesadzaj jednak z jej ilością, gdyż jej nadmiar może powodować anemię. Proponuję do 3 szklanek/dzień,
• zwiększ spożycie błonnika, który pomoże usunąć toksyny z organizmu i pozbyć się grudek na ciele. Znajdziesz go, m.in. w pełnoziarnistych produktach, warzywach i owocach,
• pij dużo wody. Co to znaczy „dużo”? Około 1,5 – 2 litrów w ciągu dnia. Woda wpłynie pomocniczo na zmniejszenie tkanki tłuszczowej,
• wybieraj zdrowe tłuszcze, bogate w omega-3, nienasycone, które dobrze wpływają na obieg krwi. Znajdziesz je, m.in. w rybach, oliwie z oliwek, oleju lnianym, orzechach,
• ogranicz/wyklucz spożycie słodyczy, słodkich napojów, produktów przetworzonych, które zawierają znaczne ilości cukru lubiącego zalegać w organizmie w postaci tkanki tłuszczowej,
• ogranicz używki, które wpływają na podwyższenie poziomu toksyn w Twoim organizmie. Zmniejsz lub wyklucz alkohol, mocną kawę i herbatę, tytoń.

Aktywność fizyczna a cellulit

• znajdź sport, który pokochasz i wprowadź go w życie. Nie ulegaj wpływom otoczenia. Jeśli nie lubisz siłowni, to na nią nie chodź – znajdź dla siebie inna alternatywę,
• możesz chodzić, biegać, pływać, zapisać się na fitness, jogę, ćwiczyć z Chodakowską, byle byś ćwiczyła regularnie i sprawiało Ci to radość i satysfakcję,
• ćwicz co najmniej 3 razy w tygodniu przez godzinę (efekty zauważysz już po miesiącu),
• ćwiczenia pomogą Ci spalić tkankę tłuszczową, wzmocnić mięśnie, poprawić krążenie, drenaż limfatyczny i poprawić samopoczucie.

Pielęgnacja skóry a cellulit

• na rynku znajduje się spora ilość kosmetyków, które pomagają w walce z cellulitem. Wielu specjalistów jednak uważa, że to jedynie mały dodatek w walce z tą przypadłością. Zaleca się, aby w składzie miały imbir albo cynamon, które rozgrzewają i pobudzają krążenie,
• masowanie cellulitu wpływa przede wszystkim na prawidłowe napięcie skóry i pobudza krążenie. Warto raz w tygodniu wybrać się na profesjonalny masaż,
• pellingi również wpłyną pozytywnie na wygląd skóry. Przykładem jest pelling z kawy, która dzięki zawartości kofeiny pobudza krążenie, wyszczupla i nawilża skórę, a także ma właściwości drenujące naczynia limfatyczne.

Podsumowując, jeśli zauważyłaś u siebie zaczątki cellulitu, albo jesteś już jego posiadaczką i nie czujesz się z tym komfortowo, to jedyne co musisz zrobić, to zastosować się do ww. wskazówek. Niestety walka z cellulitem nie działa tak, że można sobie wybrać albo kosmetyki albo dietę albo ćwiczenia i problem zniknie. Należy połączyć wszystkie te składowe. Zdrowe odżywianie oraz aktywność fizyczna wpłyną pozytywnie nie tylko na wygląd skóry, ale także na zdrowie, wygląd i samopoczucie. Do dzieła!

Na koniec dodatek od męskiego przedstawiciela społeczeństwa:

„- Dlaczego mężczyźni nie mają cellulitu?

– Bo brzydko wygląda.”

Zdradzę Wam pewną tajemnicę – mężczyzn też to czasem dotyka 😉