Przed świętami sprzątaliśmy w naszych domach, wypełniliśmy lodówki i żołądki jedzeniem. Teraz, gdy nasze lodówki już prawie opustoszały, nadeszła pora na posprzątanie układu pokarmowego. Koktajle owocowo-warzywne doskonale odciążają i odżywiają organizm. Są bogate w błonnik, witaminy, składniki mineralne, dodają energii, pobudzają metabolizm, wpływają na lepszy wygląd skóry, włosów i paznokci.
ZIELONY KOKTAJL Z ZIARNAMI
- 1/4 zielonego ogórka
- 1/2 selera naciowego
- 1/2 zielonego jabłka
- 5 liści jarmużu
- garść szpinaku
- garstka natki pietruszki
- 2 łyżeczki nasion lnu
Zblenduj składniki na jednolitą masę. W razie potrzeby dolej wody. Koktajle warzywne sprawdzą się dobrze w każdej części dnia, ze względu na niską kaloryczność.
KOKTAJL TROPIKALNY
- 1/2 pomarańczy
- 1/2 grejpfruta czerwonego
- 1/4 świeżego ananasa
- 1 łyżeczka otrębów
- łyżka soku z cytryny
Wszystkie owoce obierz ze skórki i zblenduj na jednolitą masę. Koktajle owocowe doskonale sprawdzą się w pierwszej części dnia, naturalny cukier zawarty w owocach doda nam energii.
KOKTAJL OWSIANY
- 200 ml mleka
- 1 banan
- garść płatków owsianych
- szczypta cynamonu
Płatki zalej wodą, by napęczniały. Resztę składników zblenduj na jednolitą masę, dodaj płatki, wymieszaj.
KOKTAJL Z AWOKADO I SZPINAKIEM
- 1/3 awokado
- 2 kiwi
- garść szpinaku
- 1,5 łyżeczki otrębów owsianych lub żytnich
Podane składniki zblenduj do odpowiedniej konsystencji.
KOKTAJL OWOCOWY Z ZIARNAMI
- 1 kiwi
- 2 mandarynki
- 1 banan
- 1 łyżeczka nasion lnu
- 1 łyżeczka nasion słonecznika
Zblenduj wszystkie owoce i gotowe.
Smacznego!
UWAGA! Nie zastępuj wszystkich posiłków koktajlami! Ma być to zdrowy dodatek do odpowiednio zbilansowanej diety. Najlepiej sprawdzą się one jako śniadanie lub podwieczorek. Nie obciążą żołądka i dostarczą wielu ważnych składników odżywczych do organizmu. Za oczyszczanie naszego ustroju są odpowiedzialne przede wszystkim wątroba i nerki – nie daj się nabrać na „oczyszczające” diety sokowe.
