Noworoczny „detoks”

Przed świętami sprzątaliśmy w naszych domach, wypełniliśmy lodówki i żołądki jedzeniem. Teraz, gdy nasze lodówki już prawie opustoszały, nadeszła pora na posprzątanie układu pokarmowego. Koktajle owocowo-warzywne doskonale odciążają i odżywiają organizm. Są bogate w błonnik, witaminy, składniki mineralne, dodają energii, pobudzają metabolizm, wpływają na lepszy wygląd skóry, włosów i paznokci.

Desktop

ZIELONY KOKTAJL Z ZIARNAMI

  • 1/4 zielonego ogórka
  • 1/2 selera naciowego
  • 1/2 zielonego jabłka
  • 5 liści jarmużu
  • garść szpinaku
  • garstka natki pietruszki
  • 2 łyżeczki nasion lnu

Zblenduj składniki na jednolitą masę. W razie potrzeby dolej wody. Koktajle warzywne sprawdzą się dobrze w każdej części dnia, ze względu na niską kaloryczność.

 

KOKTAJL TROPIKALNY

  • 1/2 pomarańczy
  • 1/2 grejpfruta czerwonego
  • 1/4 świeżego ananasa
  • 1 łyżeczka otrębów
  • łyżka soku z cytryny

Wszystkie owoce obierz ze skórki i zblenduj na jednolitą masę. Koktajle owocowe doskonale sprawdzą się w pierwszej części dnia, naturalny cukier zawarty w owocach doda nam energii.

 

KOKTAJL OWSIANY

  • 200 ml mleka
  • 1 banan
  • garść płatków owsianych
  • szczypta cynamonu

Płatki zalej wodą, by napęczniały. Resztę składników zblenduj na jednolitą masę, dodaj płatki, wymieszaj.

 

KOKTAJL Z AWOKADO I SZPINAKIEM

  • 1/3 awokado
  • 2 kiwi
  • garść szpinaku
  • 1,5 łyżeczki otrębów owsianych lub żytnich

Podane składniki zblenduj do  odpowiedniej konsystencji.

 

KOKTAJL OWOCOWY Z ZIARNAMI

  • 1 kiwi
  • 2 mandarynki
  • 1 banan
  • 1 łyżeczka nasion lnu
  • 1 łyżeczka nasion słonecznika

Zblenduj wszystkie owoce i gotowe.

Smacznego!

 

UWAGA! Nie zastępuj wszystkich posiłków koktajlami! Ma być to zdrowy dodatek do odpowiednio zbilansowanej diety. Najlepiej sprawdzą się one jako śniadanie lub podwieczorek. Nie obciążą żołądka i dostarczą wielu ważnych składników odżywczych do organizmu. Za oczyszczanie naszego ustroju są odpowiedzialne przede wszystkim wątroba i nerki – nie daj się nabrać na „oczyszczające” diety sokowe.

LOGO

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o