Owsianka jogurtowa z ziarnami i owocami

Szybkie i proste w przygotowaniu, bogate w błonnik, składniki odżywcze i witaminy , smaczne i sycące – śniadanie idealne? Zdecydowanie tak!

Artykuł SD(1).png

Składniki (1 porcja):

  • 60 g płatków owsianych
  • 20 g nasion słonecznika
  • szczypta cynamonu
  • 150 g owoców sezonowych
  • 1 mały kubek jogurtu naturalnego

Płatki przełożyć do miseczki, zalać wrzątkiem i odstawić na 10 minut (płatki można również ugotować w wodzie, ale trzeba uważać, by ich nie rozgotować!). W tym czasie posiekać orzechy i pokroić owoce.  Płatki posypać ziarnami i cynamonem, następnie zalać jogurtem i dodać owoce.

Smacznego!

LOGO

 

Wartość odżywcza w 1 porcji:

  • wartość energetyczna – 465 kcal
  • białko – 19 g
  • tłuszcze – 16 g
  • węglowodany – 75 g
5 1 vote
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments