Szybkie i proste w przygotowaniu, bogate w błonnik, składniki odżywcze i witaminy , smaczne i sycące – śniadanie idealne? Zdecydowanie tak!

Składniki (1 porcja):

• 60 g płatków owsianych
• 20 g nasion słonecznika
• szczypta cynamonu
• 150 g owoców sezonowych
• 1 mały kubek jogurtu naturalnego

Płatki przełożyć do miseczki, zalać wrzątkiem i odstawić na 10 minut (płatki można również ugotować w wodzie, ale trzeba uważać, by ich nie rozgotować!). W tym czasie posiekać orzechy i pokroić owoce.  Płatki posypać ziarnami i cynamonem, następnie zalać jogurtem i dodać owoce.

Smacznego!

Wartość odżywcza w 1 porcji:

• wartość energetyczna – 465 kcal
• białko – 19 g
• tłuszcze – 16 g
• węglowodany – 75 g