A gdyby tak zabrać ze sobą owsiankę na II śniadanie do pracy lub szkoły…?

Składniki:

• 5 łyżek płatków owsianych górskich (50 g)
• 2 orzechy włoskie (8 g)
• 1 mandarynka (65 g)
• 1 mały kubek jogurtu naturalnego (150 g)
• 1/2 łyżeczki cynamonu (2 g)

Płatki wsypać do pojemnika, zalać wodą i odstawić do napęcznienia na noc. Rano dodać orzechy, owoce, zalać jogurtem i posypać cynamonem.

Smacznego!

Wartość odżywcza owsianki:

• wartość energetyczna – 377 kcal
• białko – 15 g
• tłuszcze – 13 g
• węglowodany – 57 g