A gdyby tak zabrać ze sobą owsiankę na II śniadanie do pracy lub szkoły…?

Składniki:
- 5 łyżek płatków owsianych górskich (50 g)
- 2 orzechy włoskie (8 g)
- 1 mandarynka (65 g)
- 1 mały kubek jogurtu naturalnego (150 g)
- 1/2 łyżeczki cynamonu (2 g)
Płatki wsypać do pojemnika, zalać wodą i odstawić do napęcznienia na noc. Rano dodać orzechy, owoce, zalać jogurtem i posypać cynamonem.
Smacznego!

Wartość odżywcza owsianki:
- wartość energetyczna – 377 kcal
- białko – 15 g
- tłuszcze – 13 g
- węglowodany – 57 g