Poświąteczne „oczyszczanie”

Święta, święta, a po świętach… przepełnione brzuszki. Warto odciążyć przewód pokarmowy i pomóc powrócić swojemu żołądkowi do wcześniejszych rozmiarów. Jednym ze sposobów jest picie koktajli owocowo-warzywnych na śniadanie bądź podwieczorek. Do dzieła!

 

Koktajle

KOKTAJL Z AWOKADO

  • 1/4 awokado
  • 1 małe jabłko
  • 1 kiwi
  • 1 mały banan
  • 1 łyżeczka nasion lnu

Wszystkie składniki zblenduj. W razie gdyby koktajl był zbyt gęsty, można dolać wody.

 

KOKTAJL OWSIANY

  • 1 łyżka płatków owsianych
  • 150 ml mleka/ jogurtu naturalnego
  • 1 mały banan
  • 1/2 szklanki mrożonych truskawek

Składniki zmiksuj. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty, to dolej wody, a jeśli będzie zbyt rzadki, to dosyp płatki lub dodaj owoce.

 

KOKTAJL ZE SZPINAKIEM

  • 2 garści świeżego szpinaku
  • 2 kiwi
  • 1 gruszka
  • 1 łyżeczka otrębów
  • odrobina soku z cytryny

Podane składniki zmiksuj blenderem.

 

KOKTAJL Z JARMUŻEM

  • 2 garści porwanego jarmużu
  • 2 plasterki świeżego ananasa
  • 1 pomarańcza
  • 1 łyżeczka nasion lnu lub słonecznika

Wszystkie składniki dokładnie zblenduj – gotowe.

 

KOKTAJL ANANASOWY

  • 1/4 świeżego ananasa
  • 2 kiwi
  • 1 łyżka płatków owsianych
  • woda

Owoce dokładnie zmiksuj blenderem, pod koniec dolej wody i dokładnie wymieszaj.

 

UWAGA! Nie zastępuj wszystkich posiłków koktajlami! Ma być to zdrowy dodatek do odpowiednio zbilansowanej diety. Najlepiej sprawdzą się one jako śniadanie lub podwieczorek. Nie obciążą żołądka i dostarczą wielu ważnych składników odżywczych do organizmu. Za oczyszczanie naszego ustroju są odpowiedzialne przede wszystkim wątroba i nerki – nie daj się nabrać na „oczyszczające” diety sokowe.

 

LOGO

0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
guest
1 Komentarz
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
~Aga
~Aga
3 lat temu

Tak to można sprzątać :D:D:D