Blog

Końcówka lata kojarzy nam się m.in. z bogatymi w przeciwutleniacze, witaminy i minerały OWOCAMI JAGODOWYMI. Najlepiej chyba smakują one prosto z krzaka, ale czemu by nie dodać do nich trochę jogurtu i zmiksować na koktajl? Korzystajmy póki sezon trwa!

KOKTAJL MALINOWO-BRZOSKWINIOWY

• 2 brzoskwinie
• 100 g malin
• 150 ml jogurtu naturalnego
• 2 łyżki lnu/nasion chia

Brzoskwinie wypestkuj i obierz ze skórki. Wrzuć do misy blendera razem z pozostałymi składnikami i zmiksuj.

KOKTAJL JAGODOWO-BANANOWY

• 200 g borówek/jagód
• 1 banan
• 150 g skyru naturalnego
• 1 łyżka płatków migdałów
• szczypta cynamonu

Zmiksuj wszystkie składniki – gotowe.

KOKTAJL „LNIANY” Z JEŻYNAMI

• 1 banan
• 200 g jeżyn
• 1/2 łyżeczki soku z cytryny
• 1 łyżeczka siemienia lnianego
• 150 ml mleka lub napoju roślinnego

Podane składniki zmiksować razem na gładki koktajl.

KOKTAJL SZPINAKOWO-BORÓWKOWY

• 2 garści młodego szpinaku
• garść jagód/borówek
• 1 banan
• 150 g jogurtu naturalnego
• 1 łyżka orzechów/migdałów

Szpinak i owoce zblenduj, dolej jogurt i dokładnie wymieszaj. Orzechy spożyj jako dodatek do koktajlu.

KOKTAJL JAGODOWY Z PORZECZKAMI

• 150 g jagód
• 100 g porzeczek czarnych i/lub czerwonych
• 200 g kefiru
• 1/2 łyżki miodu
• 1 łyżka płatków owsianych
• 1 łyżka nasion chia

Owoce zmiksuj wraz z płatkami, dodaj miód i kefir, ponownie zmiksuj.

Na zdrowie!