Koktajle śniadaniowe

Szybkie w przygotowaniu, bogate w witaminy, minerały, przeciwutleniacze i błonnik KOKTAJLE – sposób na smaczne i pożywne I lub II śniadanie.

Desktop5

KOKTAJL ANANASOWO-CYTRUSOWY

Składniki:

  • 2 plasterki ananasa (3 cm)
  • 1/2 pomarańczy
  • 1/3 czerwonego grapefruita
  • 1 mały jogurt naturalny
  • 1 łyżeczka otrębów owsianych
  • 2 łyżeczki siemienia lnianego

Owoce obierz ze skórki, podziel na mniejsze kawałki i zblenduj z pozostałymi składnikami. Możesz dolać trochę wody mineralnej, jeśli wolisz mniej gęstą konsystencję.

KOKTAJL Z ORZEŹWIAJĄCĄ LIMONKĄ

Składniki:

  • 4 morele
  • 1 gruszka
  • sok z 1/4 limonki
  • 1 mały jogurt naturalny
  • 1 łyżeczka nasion lnu/chia

Wszystkie owoce obierz, podziel na mniejsze kawałki i zblenduj na jednolitą masę. Zmiksuj z pozostałymi składnikami

KOKTAJL Z MANGO I SZPINAKIEM

Składniki:

  • 1 dojrzałe mango
  • 2 garści szpinaku
  • 1 mały jogurt naturalny
  • 1 łyżka siemienia lnianego

Wszystkie składniki umieść w misie blendera i zmiksuj na gładką masę. W razie potrzeby rozcieńcz wodą.

KOKTAJL Z MALINAMI

Składniki:

  • 150ml mleka
  • 300 g malin
  • 1 łyżeczka otrębów
  • 1 łyżeczka nasion słonecznika

Obierz kiwi, potnij na mniejsze części, umieść wraz z mlekiem i pozostałymi składnikami w misie blendera i zmiksuj na gładką masę.

KOKTAJL Z BANANA I KIWI

Składniki:

  • 1 banan
  • 3 kiwi
  • 1 mały jogurt naturalny
  • 1 łyżeczka zmielonego siemienia lnianego
  • 1 łyżka nasion słonecznika

Owoce obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki umieść w misie blendera i dokładnie rozdrobnij.

KOKTAJL BŁONNIKOWY (NA ZAPARCIA)

Składniki:

  • 3/4 szkl. kefiru naturalnego
  • 1/2 jabłka
  • 2 suszone figi
  • 3 suszone śliwki
  • 1 łyżeczka płatków owsianych
  • 1 łyżka siemienia lnianego

Płatki owsiane, siemię lniane oraz suszone owoce zalej kefirem i zostaw na kilka godzin (najlepiej wieczorem). Po tym czasie dodaj pokrojone na mniejsze kawałki jabłko ze skórką i zblenduj na gładką masę. Koktajl można rozcieńczyć mlekiem lub wodą.

KOKTAJL CZEKOLADOWY

Składniki:

  • 1/2 szklanki mleka
  • 1 łyżka dowolnych orzechów
  • 2 łyżeczki naturalnego kakao
  • 1 banan

Orzechy zblenduj, dodaj banana, mleko, kakao i ponownie rozdrobnij w misie blendera.

Na zdrowie!

LOGO
0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
guest
18 komentarzy
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
~Anna z OdchudzanieJestProste.pl :)

też lubię 🙂
I też robię.
A Twoje przepisy zapisuję.

~Obżarciuch
4 lat temu

bardzo smakowite pomysły na koktajle 🙂

~Rondel
4 lat temu
Reply to  ~Obżarciuch

te koktajle to fantastyczny pomysł 🙂

~Ania
4 lat temu
Reply to  ~Rondel

z kiwi bardzo lubię

~mkr
4 lat temu
Reply to  ~Ania

Uwielbiam koktajle, zapraszam po garść inspiracji

http://mojekuchennerewelacje.blogspot.com/p/blog-page.html

pozdrawiam

~Ania
4 lat temu
Reply to  ~Ania

niektóre są pyszne, ja polecam bazę do koktajli – kefir, jogurt

~Henia
4 lat temu

Smaczne koktajle

~MałaMi
~MałaMi
4 lat temu

OmnoMnomNom 😀

~Joker
~Joker
4 lat temu

Przyjemny sposób na dobry początek dnia.

~Kuchnia i Podróże

A do zdrowych koktajli polecam zdrową sałatkę z selera naciowego
http://kuchniaipodroze.blogspot.com/2016/03/saatka-z-selera-naciowego.html

~kasia
4 lat temu

Organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych każdego dnia – taki początek dnia to bardzo dobry pomysł!

~Tulipanna
~Tulipanna
4 lat temu

Wiosenne koktajle <3 od razu robi się ciepło

~ladybonafide
4 lat temu

Wspaniałe koktajle, jest ich tyle możliwości i kombinacji, w zależności od użytych owoców, warzyw, nasion, mleka roślinnego lub jogurtów. itp… uwielbiam w każdej postaci. … pozdrawiam

~Suenka
~Suenka
4 lat temu

Takie koktajle to sympatyczne uzupełnienie diety :))

~MATT
4 lat temu

Bardzo fajne pomysły na koktajle. Chętnie wypróbuję. 🙂 Pozdrawiam.

~BlondMI
4 lat temu

Kreatywne przepisy na koktajle. Dieta jest bardzo ważna!! Zapraszam do mnie tam też jest bardzo kreatywnie 🙂

~Kinga
~Kinga
3 lat temu

Lubię takie rzeczy.

~IlikeDiet
~IlikeDiet
3 lat temu

Pomysły naprawdę super zwłąscza na teraz na wiosne, ale ja niestety mam problem z zaparciami i nawet ta ostatnia propozycja nie sprawdzi sie. Ostatnim razem po wypiciu kefiru bylo jeszcze gorzej, bo doszedl bol w okolicach podbrzusza ;/ jedyne co mi wtedy pomoglo to dicopeg 10g w tej chwili jestem na diecie bezglutenowej juz drugi tydzien i bez dicopegu 10g nie dalabym rady. Byc moze organizm sie oczyszcza… tak twierdzi dietetyk. zobaczymy… na jutro planuje sprobowac koktajl z mango zapowiada sie pysznie 🙂