Szybkie w przygotowaniu, bogate w witaminy, minerały, przeciwutleniacze i błonnik KOKTAJLE – sposób na smaczne i pożywne I lub II śniadanie.

KOKTAJL ANANASOWO-CYTRUSOWY

Składniki:

• 2 plasterki ananasa (3 cm)
• 1/2 pomarańczy
• 1/3 czerwonego grejpfruta
• 1 mały jogurt naturalny
• 1 łyżeczka otrębów owsianych
• 2 łyżeczki siemienia lnianego

Owoce obierz ze skórki, podziel na mniejsze kawałki i zblenduj z pozostałymi składnikami. Możesz dolać trochę wody mineralnej, jeśli wolisz mniej gęstą konsystencję.

KOKTAJL Z ORZEŹWIAJĄCĄ LIMONKĄ

Składniki:

• 4 morele
• 1 gruszka
• sok z 1/4 limonki
• 1 mały jogurt naturalny
• 1 łyżka nasion lnu/chia

Wszystkie owoce obierz, podziel na mniejsze kawałki i zblenduj na jednolitą masę. Zmiksuj z pozostałymi składnikami

KOKTAJL Z MANGO I SZPINAKIEM

Składniki:

• 1 dojrzałe mango
• 2 garści szpinaku
• 1 mały jogurt naturalny skyr
• 1 łyżka siemienia lnianego

Wszystkie składniki umieść w misie blendera i zmiksuj na gładką masę. W razie potrzeby rozcieńcz wodą.

KOKTAJL Z MALINAMI

Składniki:

• 150 ml mleka 2% tł.
• 300 g malin świeżych lub mrożonych
• 1 łyżeczka otrębów
• 1 łyżka nasion słonecznika

Obierz kiwi, potnij na mniejsze części, umieść wraz z mlekiem i pozostałymi składnikami w misie blendera i zmiksuj na gładką masę.

KOKTAJL Z BANANA I KIWI

Składniki:

• 1 banan
• 3 kiwi
• 1 mały jogurt naturalny
• 1 łyżeczka siemienia lnianego
• 1 łyżka płatków migdałowych

Owoce obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki umieść w misie blendera i dokładnie rozdrobnij.

KOKTAJL BŁONNIKOWY (NA ZAPARCIA)

Składniki:

• 3/4 szkl. kefiru naturalnego
• 1/2 jabłka
• 2 suszone figi
• 3 suszone śliwki
• 1 łyżeczka płatków owsianych
• 1 łyżka siemienia lnianego

Płatki owsiane, siemię lniane oraz suszone owoce zalej kefirem i zostaw na kilka godzin (najlepiej wieczorem). Po tym czasie dodaj pokrojone na mniejsze kawałki jabłko ze skórką i zblenduj na gładką masę. Koktajl można rozcieńczyć mlekiem lub wodą.

KOKTAJL CZEKOLADOWY

Składniki:

• 1/2 szklanki mleka
• 1 łyżka dowolnych orzechów
• 2 łyżeczki naturalnego kakao
• 1 banan

Orzechy zblenduj, dodaj banana, mleko, kakao i ponownie rozdrobnij w misie blendera.

Na zdrowie!