PANKEJKI bananowo-owsiane

Żeby dobrze zacząć dzień powinniśmy zjeść pyszne i zdrowe śniadanie. Zapewnimy sobie przypływ pozytywnej energii, unikniemy napadów głodu i prawdopodobnie przez resztę dnia będziemy się trzymać zdrowej diety. Nie bez powodu mówi się, że to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia – co powiecie na wysokoenergetyczne placuszki bananowo-owsiane z dodatkiem owoców lub miodu?

Składniki:

  • 2 białka jaja
  • 1 banan
  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 1/2 szkl. mleka
  • 1 łyżka oleju rzepakowego

Białka ubij na sztywną pianę. Zblenduj banana, płatki i mleko, a następnie wymieszaj  z ubitymi białkami. Smaż na oleju. Podawaj ze świeżymi owocami lub miodem. Smacznego!

LOGO

Wartość odżywcza w 100 g:

  • wartość energetyczna – 152,4 kcal
  • białko – 5,7 g
  • tłuszcze – 4,6 g
  • węglowodany – 23,7 g
5 1 vote
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
guest
6 komentarzy
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
gosia.lunchtime
4 lat temu

Uwielbiam tego typu śniadania 🙂 Jednak ja od jakiegoś czasu zakochana jestem w owsiance i póki co nie dopuszczam niczego innego na śniadanie 😉

~anda12
4 lat temu

Na sam widok robi się miło…. na pewno wykorzystam 🙂

~Kinga
~Kinga
3 lat temu

Takie trochę smaki z dzieciństwa 🙂

a.l.
a.l.
2 lat temu

Moje dzieci je uwielbiają… ^.^