Żeby dobrze zacząć dzień powinniśmy zjeść pyszne i zdrowe śniadanie. Zapewnimy sobie przypływ pozytywnej energii, unikniemy napadów głodu i prawdopodobnie przez resztę dnia będziemy się trzymać zdrowej diety. Nie bez powodu mówi się, że to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia – co powiecie na wysokoenergetyczne placuszki bananowo-owsiane z dodatkiem owoców lub miodu?

Składniki:
- 2 białka jaja
- 1 banan
- 1 szklanka płatków owsianych
- 1/2 szkl. mleka
- 1 łyżka oleju rzepakowego
Białka ubij na sztywną pianę. Zblenduj banana, płatki i mleko, a następnie wymieszaj z ubitymi białkami. Smaż na oleju. Podawaj ze świeżymi owocami lub miodem. Smacznego!
Wartość odżywcza w 100 g:
- wartość energetyczna – 152,4 kcal
- białko – 5,7 g
- tłuszcze – 4,6 g
- węglowodany – 23,7 g
Uwielbiam tego typu śniadania 🙂 Jednak ja od jakiegoś czasu zakochana jestem w owsiance i póki co nie dopuszczam niczego innego na śniadanie 😉
Może gdy minie faza zauroczenia, pokochasz też te placuszki ^^
Na sam widok robi się miło…. na pewno wykorzystam 🙂
Cieszę się :))
Takie trochę smaki z dzieciństwa 🙂
Moje dzieci je uwielbiają… ^.^