Żeby dobrze zacząć dzień powinniśmy zjeść pyszne i zdrowe śniadanie. Zapewnimy sobie przypływ pozytywnej energii, unikniemy napadów głodu i prawdopodobnie przez resztę dnia będziemy się trzymać zdrowej diety. Nie bez powodu mówi się, że to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia – co powiecie na wysokoenergetyczne placuszki bananowo-owsiane z dodatkiem owoców lub miodu?

Składniki:

• 2 białka jaja
• 1 banan
• 1 szklanka płatków owsianych
• 1/2 szkl. mleka
• 1 łyżka oleju rzepakowego

Białka ubij na sztywną pianę. Zblenduj banana, płatki i mleko, a następnie wymieszaj  z ubitymi białkami. Smaż na oleju. Podawaj ze świeżymi owocami lub miodem. Smacznego!

Wartość odżywcza w 100 g:

• wartość energetyczna – 152,4 kcal
• białko – 5,7 g
• tłuszcze – 4,6 g
• węglowodany – 23,7 g