Blog

Koktajle śniadaniowe

You are currently viewing Koktajle śniadaniowe

Szybkie w przygotowaniu, bogate w witaminy, minerały, przeciwutleniacze i błonnik KOKTAJLE – sposób na smaczny i pożywny dodatek do śniadania.

KOKTAJL Z ORZEŹWIAJĄCĄ LIMONKĄ

Składniki:

  • 4 morele
  • 1 gruszka
  • sok z 1/4 limonki
  • 1 mały jogurt naturalny
  • 1 łyżka nasion lnu/chia

Wszystkie owoce obierz, podziel na mniejsze kawałki i zblenduj na jednolitą masę. Zmiksuj z pozostałymi składnikami

KOKTAJL Z MANGO I SZPINAKIEM

Składniki:

  • 1 dojrzałe mango
  • 2 garści szpinaku
  • 1 mały jogurt naturalny skyr
  • 1 łyżka siemienia lnianego

Wszystkie składniki umieść w misie blendera i zmiksuj na gładką masę. W razie potrzeby rozcieńcz wodą.

KOKTAJL Z MALINAMI

Składniki:

  • 150 ml mleka 2% tł. lub napoju roślinnego
  • 300 g malin świeżych lub mrożonych
  • 1 łyżeczka otrębów
  • 1 łyżka nasion słonecznika

Obierz kiwi, potnij na mniejsze części, umieść wraz z mlekiem i pozostałymi składnikami w misie blendera i zmiksuj na gładką masę.

KOKTAJL BŁONNIKOWY (NA ZAPARCIA)

Składniki:

  • 3/4 szkl. kefiru naturalnego
  • 1/2 jabłka
  • 2 suszone figi
  • 3 suszone śliwki
  • 1 łyżeczka płatków owsianych
  • 1 łyżka siemienia lnianego

Płatki owsiane, siemię lniane oraz suszone owoce zalej kefirem i zostaw na kilka godzin (najlepiej wieczorem). Po tym czasie dodaj pokrojone na mniejsze kawałki jabłko ze skórką i zblenduj na gładką masę. Koktajl można rozcieńczyć mlekiem lub wodą.

KOKTAJL CZEKOLADOWY

Składniki:

  • 1/2 szklanki mleka
  • 1 łyżka dowolnych orzechów
  • 2 łyżeczki naturalnego kakao
  • 1 banan

Orzechy zblenduj, dodaj banana, mleko, kakao i ponownie rozdrobnij w misie blendera.

Na zdrowie!

LOGO

Tagi: , , , , , , , , , , , , ,

Ten post ma 18 komentarzy

          2. ~Ania 30 marca 2016

            niektóre są pyszne, ja polecam bazę do koktajli – kefir, jogurt

  2. ~MałaMi 21 marca 2016 Odpowiedz

    OmnoMnomNom 😀

  3. ~Joker 22 marca 2016 Odpowiedz

    Przyjemny sposób na dobry początek dnia.

  5. ~kasia 24 marca 2016 Odpowiedz

    Organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych każdego dnia – taki początek dnia to bardzo dobry pomysł!

  6. ~Tulipanna 25 marca 2016 Odpowiedz

    Wiosenne koktajle <3 od razu robi się ciepło

  7. ~ladybonafide 29 marca 2016 Odpowiedz

    Wspaniałe koktajle, jest ich tyle możliwości i kombinacji, w zależności od użytych owoców, warzyw, nasion, mleka roślinnego lub jogurtów. itp… uwielbiam w każdej postaci. … pozdrawiam

  8. ~Suenka 4 kwietnia 2016 Odpowiedz

    Takie koktajle to sympatyczne uzupełnienie diety :))

  9. ~MATT 7 kwietnia 2016 Odpowiedz

    Bardzo fajne pomysły na koktajle. Chętnie wypróbuję. 🙂 Pozdrawiam.

  10. ~BlondMI 9 kwietnia 2016 Odpowiedz

    Kreatywne przepisy na koktajle. Dieta jest bardzo ważna!! Zapraszam do mnie tam też jest bardzo kreatywnie 🙂

  11. ~Kinga 19 grudnia 2016 Odpowiedz

    Lubię takie rzeczy.

  12. ~IlikeDiet 22 kwietnia 2017 Odpowiedz

    Pomysły naprawdę super zwłąscza na teraz na wiosne, ale ja niestety mam problem z zaparciami i nawet ta ostatnia propozycja nie sprawdzi sie. Ostatnim razem po wypiciu kefiru bylo jeszcze gorzej, bo doszedl bol w okolicach podbrzusza ;/ jedyne co mi wtedy pomoglo to dicopeg 10g w tej chwili jestem na diecie bezglutenowej juz drugi tydzien i bez dicopegu 10g nie dalabym rady. Byc moze organizm sie oczyszcza… tak twierdzi dietetyk. zobaczymy… na jutro planuje sprobowac koktajl z mango zapowiada sie pysznie 🙂

Dodaj komentarz