Odpowiednio zbilansowany posiłek powinien się składać z białka, tłuszczu i węglowodanów, najlepiej w towarzystwie owoców lub warzyw. Koktajle owocowo-warzywne na stałe wpisały się w zdrową dietę. A gdyby tak zrobić coś zupełnie niezielonego…
Składniki na 1 porcję:
- 200 ml mleka 2% tł. lub napoju roślinnego
- 2 łyżeczki masła orzechowego (20 g)
- 1 banan (120 g)
- 1 łyżeczka naturalnego kakao (3 g)
Wszystkie składniki zmiksować na koktajl.
Na zdrowie!
Wartość odżywcza w 1 porcji:
- Wartość energetyczna – 350 kcal
- Białko – 13,4 g
- Tłuszcze – 15 g
- Węglowodany – 43,8 g